有人说，杂粮是五六十年代的人吃的。现正在谁还吃这种东西？原本你错了。杂粮才是真正的矫健食物！！从幼米、高粱到燕麦，征采了20种五谷杂粮的养分价格和做法，渐渐进修！

　　幼米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。幼米富含色氨酸，容易被人招揽。色氨酸能鞭策血清素的渗透，是熟睡健胃的好食品。

　　高粱能温中肠，止霍乱，利尿，健脾，益中，益气，清胃。对高梁赤子消化不良，成人脾胃气虚有显著的调整影响，对体质有极度好的影响。

　　薏苡仁能清热强身，健脾润肺，止泻，和胃，解除水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏仁适合有脚气、水肿的人，还能改革痘痘、淡化黑斑、斑点、皮肤粗劣。

　　芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛重着，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝盖痛楚等症状。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人耳聪目明，美容养颜，抗衰老。

　　荞麦能补气、开胃、润肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上用于防守和调整高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸，能低落胆固醇和血脂。

　　黄豆能健脾开中，润燥利水，宽中益气，清热活血；大豆可能防守和改革乳腺癌和前哨腺癌，改革女性更年期症状和骨质松散症。维系血管软化，改革缺铁性血虚和神经腐臭。

　　燕麦能补脾肾，止血消肿，补虚强身。燕麦中含有的亚油酸能改革糖尿病和便秘，抑止胆固醇，调剂病后脆弱，防守血汗管疾病，庇护血糖的太平。

　　茯苓是一种珍奇的真菌，拥有健脾祛湿、宁心安神的影响。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，有美容抗衰老的效劳。

　　核桃含有丰盛的维生素E，可能抗氧化杂粮、抗衰老。核桃厉重含有不饱和脂肪酸，可能低落胆固醇，防守动脉硬化。核桃可能健脑益智。通常食用可能津润血管，使头发和髯毛变黑，使皮肤细腻滑腻。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的养分)

　　枸杞拥有滋养肝肾、定名、益面色、生肌、竖立筋骨的效劳。历久服用枸杞可能延年益寿，延缓衰老。通常吃枸杞可能美化皮肤杂粮，由于枸杞可能升高皮肤招揽氧气的本领，美白肌肤。

　　山药。拥有壮阳、防备血汗管脂肪重积、帮帮肠胃消化招揽的效劳。胡爱山是一种高养分、低热量的自然减肥食物。吃多了就不会胖了。

　　糙米可能帮帮消化，比白米更容易消化招揽，还可能防守脚气，袪除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占大米的3%，却含有70%的维生素和矿物质，越发是维生素B1。是以更适合婴儿、糖尿病患者以及念要维系肉体苗条的人。

　　红枣含有丰盛的维生素C，拥有补气血、健脾生血的影响。通常食用红枣能使人面色红润杂粮，老少皆宜。

　　杏仁可能润肺止咳，并且含有丰盛的镁和钙，对骨骼发展极度有益。杏仁中含有的脂肪和挥发油可能津润皮肤，使皮肤滑腻有弹性。通常食用可能延年益寿，耳聪目明。

　　银杏叶有很好的鞭策血液轮回杂粮，添补血液中的携氧本领的影响，所以可能激活脑细胞，升高注意力和回想力。银杏叶可防守中风和动脉硬化，使皮肤红润，美白，防治色斑。银杏叶有很好的抗氧化影响，可能延年益寿。

　　南瓜子富含锌杂粮，可能鞭策大脑发育。学生或脑力劳动者多吃南瓜可能健脑益智。南瓜子也是珍惜男性矫健的紧要微量元素。它是男性生机的自然开头，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　中医以为，黑豆是一种提神滋养的壮阳药。适量食用黑豆对糖尿病、见识降低、早白、湿疹、脚气、血虚都有很好的结果。每天吃点黑豆粉，搀和芝麻粉和核桃粉，可能让头发漆黑亮丽。

　　黑米是糯米的爱护种类，是糖尿病、血汗管疾病患者理念的炊事医治品，也是养分价格极高的滋养品。《红楼梦》里叫“玉田胭脂饭”。

　　芝麻有通便、活血、养颜、生发乌发、健脑、巩固回想力、延缓衰老的效劳。芝麻含有能防备人发胖的物质。节食的光阴吃芝麻，皮肤粗劣可能获得改革。

　　葛根可防守动脉硬化、降血压、抗衰老、调整冠心病、添补脑血管和冠状血管血流量。葛根风行日韩，其奇异的丰胸美容效劳让浩瀚爱美女性趋附者多。

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