跟着科学饮食进入公共视野，人们越来越着重养分平衡、合理炊事，近几年杂粮饭先导风行于饭桌之上。所谓杂粮饭，即是将百般杂粮过程合理搭配，烹煮而成的饭食，白米饭要有，粗粮也要有。寻常粗粮正在1-5种为宜，寻常粗粮，一半白米，搀杂正在一齐。市情上的粗粮有良多，像幼米、玉米、荞麦、黑豆、红薯、山药等。可能凭借本人的口胃，随心搭配，多吃杂粮饭，可认为身体供给丰厚的养分。这日就来分享一款杂粮饭的简直做法，浅易易学。

　　1. 粗粮、大米遵从1:1的比例洗净，可能直接买搭配好的，也可能单件置备麻将胡了2网站，本人搭配；粗粮与大米1:1的比例是最相宜的，粗粮过多不益于身体康健，过少煮出来的饭又然而软糯。

　　2. 洗净后，可能浸泡2-6幼时，寻常手指不妨把米掐断，就可能了。浸泡是为了让谷物中的养分取得充塞裂释，正在口感上也会特别可口。

　　3. 泡好后直接放入电饭煲，加水，以水面到米的隔绝为一个食指闭节为最佳水位，水放少了煮出来的饭会独特干硬，放多又了过于软烂，影响口感。结尾依照差异的电饭煲拔取烹煮就可能啦。

　　幼提示：高粱去皮提前浸泡麻将胡了2网站，红枣去核免得减少苦味，黑豆高粱泡软，与红枣一齐放入净水中，再列入适量白糖，烹煮即可

　　幼提示：黑米糙米浸泡到肯定水准，与幼米、大米一齐放入加好水的锅中，按下烧饭键即可

　　幼提示：黑米、藜麦、糙米洗净浸泡好，若是锅中列入适量的水，电饭煲烹煮即可

　　幼提示：黑豆杂粮、红豆浸泡至变大，糙米浸泡至可能掐断，放入锅中加水，列入枸杞，直接烹煮即可

　　粗粮是没有过程慎密加工的食品，它含有丰厚的炊事纤维，更有饱腹感，况且做起来浅易易上手，滋味比起白米饭特别可口，越嚼越香。是公认的康健食品。麻将胡了2网站教你煮出好吃的杂粮饭浅易易做养分又鲜味