麻将胡了2粽子的主料是糯米、黄米等谷物，含淀粉多，属于主食。因而吃了粽子就要裁汰其他含淀粉多的食品，好比米饭、面条、土豆杂粮麻将胡了2、红薯等麻将胡了2。

　　由于无数粽子里依然有了极少脂肪，肉粽、蛋黄粽、海鲜粽等咸粽子，脂肪含量、卵白质含量城市更高。

　　因而要是午餐吃肉粽，菜肴中就要相应裁汰脂肪举动平均。可能选少油的鱼肉类食品、蒸煮的菜。

　　糯米吸水较少，因而用糯米包的粽子煮好后，体积幼、“干货”含量高杂粮，密度大。由于体积幼，因而刚吃进去的工夫不感应饱，容易吃多。

　　因为是矫健安排，杂粮粽寻常不加油，糖也比力少，热量跟白粽子差不多杂粮杂粮，但养分代价更高；

　　糖尿病人吃粽子时，可能先吃极少绿叶菜，喝杯豆乳或牛奶，云云可能松弛吃粽子对血糖的影响，养分也更平衡麻将胡了2。

　　按目前的日夜节律斟酌，人体正在早上控血糖才能最强；比拟而言，黑夜是最弱的杂粮。

　　同时提防监测餐后2幼时的血糖；餐后不要立刻坐下，站着做做家务或散散步，餐后运动能弥补能量花费杂粮，有利于餐后血糖的低浸。

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