麻将胡了2网站6月21日将迎来夏至骨气。中医专家提示，夏至是人体阳气最盛、阴气始生、阴阳瓜代的时节，这临时骨气温升高、湿度增大杂粮，护心养阳是摄生防病的症结。

　　中国中医科学院西苑病院暮年病科副主任医师龙霖梓说，夏至时节，天气炽热易伤津耗气，暑湿困脾反对运化，人体容易显现睡眠质地差、食欲不佳杂粮、心灵不振、头晕胸闷等不适症状。心通于夏气，夏季也是心脑血管疾病高发的季候；因为气候炽热，出汗增加，而“汗为心之液”，心阳跟着汗液的分泌而毁伤杂粮，人容易显现心悸气短、焦炙失眠等症状。

　　“入夏无病三分虚。”龙霖梓说，夏至摄生防病需防备珍爱阳气、医治心阳，补养心阴、清心宁神，清暑祛湿、益气生津。

　　龙霖梓先容，完全而言杂粮，饮食宜平淡、多食杂粮；可多食苦味食品以清心祛暑，如苦瓜、苦菊、马齿苋等；合意食用酸味食品以开胃固表，如山楂、番茄、柠檬等；合意食用解暑利湿之品，如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜；不宜食用肥甘厚味杂粮，宜少食生冷以护中焦脾胃。

　　起居、情志和运动方面，适应天然界阴阳消长的顺序，夏至时节宜晚睡早起，担保睡眠质地以负气血规复，正午宜幼憩以顾护心阳。夏至人体阳气亢奋，须要平心定气、连结心绪愉悦，负气机宣畅。运动不宜猛烈，尽量正在清晨或黄昏气候相对阴凉时实行，可选拔泅水、慢跑等，暮年人可选拔太极拳或八段锦；运动后实时添补水分，切不成饮用冰水，更不行顷刻冷水冲淋。

　　少许中医药适宜技艺也也许正在夏至摄生中发扬紧要用意。专家先容，拔罐可能祛除瘀滞、行气活血；穴位推拿可选拔按揉神门穴、极泉穴等，以养心强心；刮痧可沿足太阳膀胱经、足厥阴肝经的经络循行部位实行，发扬宣通气血、祛除湿热的成效。其余，通过艾灸任、督二脉可能升发阳气杂粮、医治气血、添补元气，贴敷三妥帖也许发扬冬病夏治、摄生防病的用意。（记者 田晓航）

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