转眼诰日咱们就要迎来24骨气中第11个骨气--幼暑，也是夏季的第五个骨气，显露季夏时节的正式起首。幼暑骨气到来，意味着三伏天即将到来，固然热却还未到一年中最燥热的期间。幼暑时节，天色燥热，人体出汗多，损耗大，咱们必定依旧适宜的水分摄入、合理的饮食和暂停，云云才华包管身体的康健。于是咱们要顺适时节，多吃些平淡，富裕养分的食品为宜。昭质幼暑，有钱没钱，记得要吃“水中7宝”，应季而食养分足，清热降火、滋补身体，轻松应对三伏天的到来。沿途来看看吧。

　　原料： 嫩藕 1节 海米 1幼把 葱花 少许 葱姜末 少许 白醋 1勺 油盐 适量

　　修造：1. 烧锅水插足1幼勺盐，将计算好的藕片放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；

　　3. 热锅凉油， 将少许姜蒜末放进锅中锅中煸几下，再泡过水的干虾仁进去翻炒；

　　4. 将少许香葱放进锅中煸香，结尾将煸香的虾仁葱油沿途倒入藕片中拌匀称即可。

　　修造；1. 将绿豆、莲子和糯米三种食材羼杂洗净后放入电压力锅中杂粮，用电压力锅更易软烂；要是不消电压力锅， 无妨将它们提前浸泡三幼时以上；

　　3. 按下电饭煲上炖煮杂粮粥的成效键，期间到， “绿豆莲子粥”就修造好了。

　　原料： 篙芭 1盘 肉丝 1幼碗 红椒 1幼蝶 料酒1勺 淀粉 1幼勺 生抽 1幼蝶 油盐 适量

　　修造：1. 计算好原资料；2 肉丝中插足适量的盐、淀粉、料酒和生抽， 拌匀称腌造一下； 3. 烹调前拌入少许油； 4. 热锅凉油， 放入肉丝进去爆炒； 5. 肉丝变色后插足篙芭丝进去翻炒； 6. 翻炒至篙芭丝微微发软后插足红椒丝进去翻炒； 7. 翻炒两下后插足盐调味； 8. 盛入盘中。

　　原料：菱角 1幼碗 鸡脯肉 1幼块 胡萝卜 半根 淀粉 1幼勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 少许

　　修造：1、 鸡脯肉切成片插足少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料， 拌匀称腌造三分钟；

　　3. 烧热锅放入适量的油，将鸡肉片放进锅中煸炒至肉片变色后插足胡萝卜进去翻炒；

　　4. 插足焯好的菱角进锅翻炒，插足适量的盐调味，结尾插足少许水淀粉勾芡即可。

　　修造：1. 烧热锅放入少许油和几滴油，将水芹菜进锅焯烫变色后捞出备用，焯蔬菜时插足少许盐和油能依旧蔬菜青葱的色泽；

　　2. 热锅凉油，插足少许蒜末进锅煸炒香杂粮，再将插足焯好的水芹菜进锅翻炒几下；

　　修造：1. 烧锅水插足少许盐和几滴油， 将计算好的西芹片放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；

　　2、烧热锅放入适量的油， 将管造好的泥鳅放进去干煎， 煎好后翻一壁再煎一下；

　　原料： 鳝鱼 2条 韭菜薹 1幼把 红椒 1个 姜丝 1幼把生抽 2勺高度白酒 2勺 胡椒粉 少许 油盐 少许

　　修造：1. 将鳝鱼管造好杂粮，再将鳝鱼的骨头剔下来杂粮， 管造好的鳝鱼切成丝别用；

　　3. 插足少许姜丝翻炒几下后烹入少许高度白酒，倒入1勺生抽和少许水烧煮两分钟；

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