麻将胡了2网站将资料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)中的各项洗洁净、莲子去掉莲芯，无须浸泡，洗净后就放入砂锅中，出席8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开仗煮，煮至锅中水开后（遵照资料量、水量岁月不等，日常不突出10分钟），闭火，不要开盖麻将胡了2网站，焖1个幼时

　　2.焖煮资料1的期间，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成幼块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用

　　4.将照料好的资料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、资料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开仗煮，煮至锅中水开即闭火（第二煮必要的岁月很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个幼时

　　5.第二次焖够1幼时后，全数资料一经彻底熟透，粥便煮好了。这时掀开锅盖，看一下粥的情形，倘若浓稠度正适当则能够直接食用了。倘若认为水有些多，能够倒入极少即食燕麦片扩展浓稠度

　　1、资料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)都是较难煮的，以是要先下锅，资料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、资料3(紫薯、山药)容易熟，要后下锅，资料4燕麦片是备选资料，遵照情形增加

　　2、这些资料中，黑糯米、大黄米是扩展黏性的，还能够出席白糯米。结尾出席的燕麦片也能够大大扩展粥的黏性和浓稠度

　　4、使用这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不宜直策应用：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。明确芸豆因此中含有一种毒卵白，必需彻底煮熟煮透明才可食用。而目前还无法判定如许的焖煮法是否能将这种毒素毁坏，为保障起见，照旧无须为佳。倘若用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，再与其他资料一齐创造。干芡实也要先煮软

　　5、最省火的煮粥法，猛烈举荐，绝对更加好用的门径。使用砂锅的巨大保温效力，用起码的能源，抵达最佳成就杂粮。现正在俺家煮粥煮豆，全都用这种手法，好处有N多：

　　1、省火即节能环保，每次煮粥的开仗岁月，加正在一齐10－12分钟足矣，试念其他的煮粥手法，都没有这么节能吧。

　　2、安定宽心。那天正在微博里看到行家聊起来，挖掘不敢用高压锅的同砚真是不少，席卷我自身，日常必要用高压锅的都用砂锅来庖代。砂锅是最中国最古代的炊具之一，价钱低廉，适用简单，用砂锅煮东西，能取得最佳的口感和成就，最要紧的是，让人操作起来宽心。

　　3、省事简单。一要煮豆煮杂粮第一件事一般都是泡米泡豆的，用这个手法，统统不需提前泡豆，念啥时做就啥时做，直接把资料洗洁净扔进砂锅就行了。

　　粥煮好后，立即分装到几个洁净的保鲜盒中，每一份是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放入冰箱生存，能够生存三天。然后每次吃的期间取一份加热后食用，其他的不要动。如许能够最大限造地保障粥正在生存进程中的崭新度和口感。

　　1、粥是世间第一养人之物。自古从此，粥即是摄生妙法之一。昔人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可摄生，可治病。

　　2、陆游曾赋与粥奇妙的诗句：“多人个个学长年，不悟长年正在目前。我得宛丘平和法，只将食粥致圣人。”陆游寿至耄耋之年杂粮，念来与他老年基础食素，饮食平淡，屡屡喝粥大相相闭。

　　3、中国人热衷于把种种资料煮进粥中，简直全数可食之物均可入粥。粥的好处正在于，一碗之内便可容纳多种食材，却不认为庞杂繁杂。粥的滋味可咸可淡可甜，浓度也是可稀可稠。

　　4、北方人喝的粥一般都是素的，此中变的花式都是五谷杂粮，没有咸滋味，说起来就差不多是腊八儿粥了。不像南方做法中鱼、肉皆可入粥，此中有肉香，有咸鲜。谷物粥是淡味的，现实却味道悠长莫言恬澹少味道，恬澹之中味道长。

　　1、从摩登养分学角度来说，一碗五谷杂粮粥席卷了稠密食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥，轻轻松松完毕饮食多样化，抵达养分互补。一碗粥，便富含多种养分物质，又香浓美味容易消化，体积大而热量低，既增加养分，又统统不必忧愁发胖。

　　2、这一碗五谷杂粮粥，包蕴了十多种资料，席卷几种米、豆、干果、果干、薯类，养分极为充分。

　　3麻将胡了2网站、此中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含伙食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，倘若念，还能够加更多的资料进去养分、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，都能够做到。

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