麻将胡了2杂粮饭有黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等粗粮。杂粮饭是运用各式杂粮，进程合理的搭配，然后烹煮成的饭食。杂粮饭烹调简易，养分丰裕，适合中、青、老春秋的人们食用。煮杂粮饭还能够测验参预其它的谷物，只须软硬度符合就能够杂粮，比例能够依照本人的喜欢定，没有硬性章程。

　　1杂粮、精白米和全谷物的搭配比例平日为2:1或1:1。比方，2份大米和1份幼米，做成大米幼米饭。

　　2杂粮、精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。比方，2份大米、1份黑米和1份红幼豆，做成黑米红豆饭。

　　3、精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。比方，2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭。

　　4、精白米+全谷物+杂豆类+薯类。比方麻将胡了2，3份大米、1份薏米、1份红幼豆、1份红薯麻将胡了2，做成红豆薏米红薯饭。还能够合意参预花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材，会加倍的香喜悦味杂粮。

　　杂粮平日是指水稻、幼麦、玉米、大豆和薯类五撰着物以表的粮豆作物。要紧有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）杂粮、绿豆、幼豆（红幼豆、赤豆）麻将胡了2、蚕豆、豌豆、豇豆、幼扁豆（兵豆）、黑豆等。其特性是发展期短、种植面积少、种植区域异常、产量较低，日常都含有丰裕的养分因素。麻将胡了2杂粮饭有哪些杂粮