麻将胡了2网站大凡景况下只须听命 摄入＜付出 的规定就能够抵达减肥的目标，是以许多懒得运动又念减肥的恩人会采取厉苛统造饮食。

　　不过，许多人缺乏专业常识，盲目凭据体验判决，会不成避免地走进减肥误区，最致命的便是：认为本身吃的食品热量很低。但实践上许多食品打着 减肥、健壮 的名号，但并不减肥！

　　冬枣许多人都认为它的热量很低。每 100 克冬枣的热量为 113 大卡饮食，它的含糖量超高，每 100 克所含的碳水化合物高达 27.8 克，与 50 克米饭中所含的碳水量相当。固然冬枣中含有大批维生素，但依旧适量食用，省得热量超标。

　　每 100 克香蕉的热量为 93 大卡，动作生果而言，热量是斗劲高的。但原来假若以香蕉来庖代甜品的话，依旧很健壮的采取；当然，一次吃太多的话，那摄入的糖份也是不幼的数量哦。

　　牛油果是许多健身餐中映现的常客饮食，许多人就认为它是减肥利器，但牛油果是供给了人体所需的优质脂肪，热量极端高。假若吃了牛油果，其他油脂就要尽量不吃，平居吃牛油果也该当是少量摄入。

　　果蔬干看起来很健壮，但实践上热量极高，比方每 100 克的葡萄干热量约为 344 大卡，此中有 83.4 克的碳水化合物。不只仅食品自己热量高，许多果蔬干是用 油 脱水，还会用各样调味品填补风韵，让果蔬干热量更高。是以选购时必然要详细查作为分，尽量采取少增加的果蔬干，当然，最好是吃鲜嫩果蔬。

　　豆类，粗粮类是很好的健壮减脂食品，但用它们做成的糕点却未必是。豆类和粗粮中含不溶性伙食纤维，质地较毛糙。为能供给较好的口感，经常会列入油脂帮帮成团饮食，让口感更细腻，变成热量超标。

　　酸奶是健壮食物，不过风韵酸奶并不是，为了让酸奶好喝，列入了大批的糖，增加剂等，让一杯酸奶热量极高，进货酸奶时，尽量采取原味、0 增加的酸奶。

　　减肥最常吃的，可以便是色拉，不过色拉酱可不是健壮食物，大片面色拉酱都是以油为原料加工筑造，不宜过多适用，尽量采取油醋汁、海鲜酱油饮食、椒盐，等更优质的调味料搭配色拉食用。

　　茄子自己热量不高，不过其极端吸油的性子，正在烹调时往往会列入大批的油脂，红烧茄子、油焖茄子、地三鲜等常见茄子美食，都是热量超标的组合。爱吃茄子，尽量选清蒸，适口又减肥。

　　鸡爪鸭爪往往给人感触全是骨头，肉少，让很多人以为热量很低饮食，但实践上大凡 1 个鸡爪重约 50g，可食用片面为 60%，热量约 76kcal。也便是说吃上 4 个鸡爪（热量是 304kcal）饮食，就相当于吃了两幼碗米饭（约 260g）。鸡爪鸭爪烹调时往往寻求重口胃，吃多了还容易导致钠摄入量超标，容易影响血压、血管健壮。

　　豆乳煮开之后，由豆乳表面挑起的薄膜状产物便是豆腐皮；豆乳表面一连挑起的豆乳皮，干燥后可天生腐竹。然而这一层薄薄的皮，却涵盖了豆子大片面的油脂，腐竹和豆腐皮脂肪含量分裂抵达 21.7%饮食、23% 掌握，不宜多吃。饮食这些伪装的减脂食品实在热量“爆炸”