中医说的体寒，即是体质虚且寒。关于病情，中医有“八纲辨证”法之说。八纲即“阴、阳、表、里饮食、虚、实、寒、热”，体寒多是因为体质和存在风气交叉而惹起的症状。

　　刘川先容，体寒的人常碰面无人色，怕冷怕风，四肢冰冷，喜食热饮热食，大便不行型或稀，月进程期，舌淡苔白，同时，寒凝脏腑经脉可致腹痛、胸痛、痛经、骨闭节痛楚等痛症。

　　1、熬出内寒正在中医摄生看来，子时睡觉至闭紧张，傍晚11点前要进入睡眠，由于子时这个光阴阴气盛到顶点，而阳气初生，是阴阳移交的时候，只要正在睡眠中技能顺手实行。因此不要熬夜。

　　2、穿出内寒短裙、露脐装、露背装……可以挺体面，但也够“冻人”，并且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。因此要提防保暖。

　　3、吃出内冷天热时，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，生果也是从冰箱里拿出来就吃。长远这样，内寒就吃出来了。

　　4、懒生内寒动为阳，静为阴，性命正在于运动，只要常运动，气血技能不淤不堵。而咱们许多人最缺的即是这个，正在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。这样一来，气血运转就弱，体力降低，内脏成效削弱，则寒从内生。

　　每当吃完热乎乎的饭菜，身子都邑热乎乎的，天热时还会吃得一身汗，这是由于“食品热效应”正在起感化。所以，能够先选拔豆类、乳成品、鱼类、牛羊肉、鸡蛋等。这些食品都是高卵白低脂肪的，对素体虚寒、阳气亏损者更加有益。

　　补气血不行一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要念藏好血，就得好好看待肝，由于肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝”。所以，充盈睡眠，肝脏技能优异修复饮食，肝血才会充盈饮食。

　　幼腹是最容易积累冷气的身体部位，念要祛寒，能够从幼腹入手，仍旧幼腹和煦，冷气天然会消释。

　　做法：双手以肚脐为核心，先逆时针对象揉36圈，后顺时针对象揉36圈。早中晚各一次，提防饭后2幼时内别做。

　　（注：消化欠好的话不要逆时针揉，顺时针揉有帮消化；拉肚子时就逆时针揉，帮帮止泻。）

　　气象转凉，应以“藏”为主，身体肌肤要避免揭示正在表界。过分的找寻风姿穿戴微弱极容易导致冷气入侵体内，使得体内更寒。

　　像肥肉、油炸食品等高热量食品，不光对降低身体抗寒才干，并没有什么用，吃多了反而容易导致肥胖和“三高”题目。

　　不少人感触，饮酒暖身饮食，然而这只是暂且的地步。喝酒后血管受到酒精刺激扩张，使血液加快流向皮肤，人会感应体表发烧。但短暂的和煦事后，因为扩张的血管不行实时减少，导致人体热量流失更疾，反而感应更冷。

　　高糖点心动作热量炸弹是否能抵御冷气？不成。它们养分密度低，不光晦气于身体产热，多吃还会大方消磨体内的B族维生素饮食，导致舌炎、口角炎、眼痛等上火症状加重。

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