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　　生酮饮食是一种碳水化合物含量极低、卵白质含量中等、脂肪含量较高的饮食形式，被用于癫痫患者。短期体重降落疾，但长远成效并不比其它饮食良好，还或者导致多种疾病危险上升麻将胡了2网站饮食。

　　常见短期副效力搜罗脱水、低血糖、酸中毒、吐逆、腹泻、便秘及食欲缺乏。长远不良影响搜罗孕育发育呆笨、肾结石、高三酰甘油血症、骨矿含量失落、易挫伤、易激惹及嗜睡。

　　减肥不是100米冲刺，而是一场跑过一圈又一圈的马拉松。减肥的底层逻辑便是让己方的生涯变得强壮起来饮食，长远的减肥效率只可由生涯式样和自我身份感的变动来告终。

　　✓ 卵白质：首选豆腐、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶，第二梯队为瘦猪肉和瘦牛肉。

　　✓ 主食：遵照己方消化才能，首选粗杂粮、红薯麻将胡了2网站、玉米、土豆和芋头，第二梯队为白米饭、面条和馒头，弗成能吃蛋糕饮食、面包等甜点。

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