血汗管病的饮食计划时时以低落胆固醇程度、庇护健壮的血压和煽动心脏健壮为紧要对象。整个来说，蕴涵以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：倡议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维饮食、维生素和矿物质，有帮于低落血压和改观心脏健壮。

　　实验各样各样的蔬菜和生果，蕴涵深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：拔取全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以保卫血糖程度褂讪和低落胆固醇。淘汰精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，特别是关于糖尿病的患者。

　　3. 健壮脂肪：优先拔取不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：拔取低脂肪的卵白质出处，如鱼类（特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：拔取低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以淘汰饱和脂肪摄入。

　　6. 节造盐的摄入：淘汰盐的操纵，避免高盐加工食物饮食。操纵草药和香料来调味食品，以淘汰对盐的依赖。

　　7. 节造糖的摄入：淘汰增加糖的食物和饮料的摄入，非常是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 节造喝酒：倘若你拔取喝酒，限度喝酒量。女性时时倡议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 节造食量：节造食品的分量，以保卫健壮的体重。过量饮食会导致肥胖，加添心脏病危险。

　　10. 饮食安插：协议纪律的饮食安插，避免太过饥饿和太过进食。纪律的饮食有帮于保卫血糖和胆固醇程度的褂讪。

　　12. 足够的纤维：加添伙食纤维的摄入，它有帮于节造胆固醇程度和保卫平常的肠道性能。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰厚的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是庇护心脏健壮的一个人饮食，还必要勾结适度的体育陶冶、戒烟、减轻压力和保卫健壮的体重，材干周密煽动血汗管健壮。有了血汗管病奈何饮食最矫健？血汗管大夫通告您