你是不是也碰到过如此的状况：明明累了一天，夜晚睡觉时却辗转反侧，难以入睡？影响睡眠的成分有良多，饮食也是此中之一。市卫健委为大多带来了饮食与睡眠的常识，详见↓

　　昔人云：“胃不和则卧担心。”吃得太饱或太饿时，都市感到胃不舒适，并影响入睡。

　　比如，有些人早饭和午饭方便周旋，夜晚则会享用丰厚的菜肴，这就或许激发消化不良饮食，从而作对睡眠。与之相反的是，有些人不吃晚餐，饿着肚子上床，结果也难以入眠。

　　再有一种“胃不和”，则与特定的食品相合。比如，食品过于辛辣，导致胃食管反流；吃太多豆类饮食、薯类等产气食品，惹起腹胀等。

　　浓茶与咖啡拥有提神服从，由于此中的可阻断脑内鞭策睡眠的化学物质——腺苷，从而节减困乏感。

　　每局部对的敏锐度分别，若对较为敏锐，发起不要正在夜晚品茗或咖啡。

　　别的，饮酒或许会让人更速入睡，但会下降睡眠质料，导致睡眠更浅饮食，夜间醒来次数增加。有钻探显示，长久喝酒或许导致失眠和其他睡眠抨击。

　　末了提示饮食，摄入过多高糖、高脂的高热量饮食，也容易发作睡眠抨击，而睡眠亏折又会影响进食拣选，减少高热量饮食摄入，进入恶性轮回。【壮健】饮食会影响睡眠吗？来看看大家若何说