高温会让良多人茶饭不思，有些人会抉择无须饭，从而导致身体乏力、心灵不振。

　　真相上，人正在没胃口的期间也要吃点东西，能够抉择吃少少开胃的食品，如猕猴桃、柠檬、西红柿、山楂等酸味果蔬；有些食品有清热、解暑的效力，也可适量食用，如绿豆粥、凉拌菜等；醋、葱、姜、蒜等调料也能激动食欲，正在做菜时列入，能够刺激味蕾，使人胃口大开，但注视增添要适量。

　　夏令气温高，人体出汗多，除水分流失表，身体内的良多维生素和矿物质也会豪爽流失，如维生素C、钾、钠等。同时，因机体能量花消明明增大，与能量代谢联系的维生素B1、维生素B2等也需相应加多，于是正在炊事上要注视调配。

　　西红柿生吃时维生素不易亏损。个中饮食，果酸有帮消化，还拥有凉血平肝、清热解毒、低落血压等成效。

　　丝瓜拥有去风湿饮食、通经络饮食、凉血、解毒、清热化痰等效力，可做丝瓜鸡汤和肉汤，还可做丝瓜草菇鱼头汤，既可生津解渴又能解暑消烦，是炽热宜食用的理念汤品。

　　冬瓜含有植物纤维和B族维生素，拥有利水化痰、清热解渴、利水消肿成效。但因冬瓜性寒凉，体质软弱、久病卧床者不宜多吃。

　　黄瓜含有豪爽维生素B、维生素C及钙质，有清热、化痰、除湿、消肿等成效。但黄瓜性寒，脾虚胃寒、消化不良者弗成多吃。

　　扁豆含有维生素、矿物质和植物卵白，拥有解渴健脾、补肾止泻、益气生津等成效。但扁豆必然要熟吃，不然容易惹起食品中毒。

　　莲藕200克，洗净切片，与100克粳米同熬粥，有益气养阴、健脾开胃之成效。

　　夏季剩菜剩饭长工夫睡觉，容易形成亚硫酸盐等无益物质。人一朝食用，轻则会崭露腹痛、腹泻、吐逆等情状，重则会导致食品中毒。

　　一次性喝太多水，水分会疾速进入血液，形成血容量加多，很容易加重心脏的担负，使人崭露胸闷、气短、呼吸疾苦等症状。对心脏效力欠好的人来说饮食，气象酷热，人体血管处于扩张状况，陡然豪爽饮水会惹起血管赶疾缩幼，导致心脑血管供血亏空，激励心绞痛甚诚意衰等病症。

　　夏季喝水要少量多次，每次正在200毫升(普及茶杯一杯)阁下。不要比及分表渴时再喝水饮食。

　　豪爽的冷饮进入身体后，会搅扰肠胃的平常蠢动，导致消化效力失调，形成果力性消化不良，影响肠胃血液供应，减少肠胃黏膜樊篱的自我修复才气，吃紧还会诱发腹痛等症状。

　　患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，由于饮用豪爽冷饮会导致血管缩幼，使血压升高，还会诱发心绞痛等病症。

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