麻将胡了21、第1类：谷薯类——如米、面、玉米、红薯等，重要含有糖类（碳水化合物）食品，卵白质和B族维生素食品食品，是人体最经济的能量由来。

　　2、第2类：蔬菜生果类——富含维生素、矿物质及炊事纤维，对人体强壮起紧张效率。

　　3食品、第3类：动物性食品——如肉、蛋、鱼、禽、奶等，重要为人体供给卵白质、脂肪和矿物质食品。

　　4、第4类：大豆及其成品——如豆腐、豆腐干等，含有充足的卵白质、无机盐和维生素。

　　5、第5类：纯能量食品——如食糖、酒、油脂食品、硬果类食品，或许为人体供给能量。

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