正在生计中，咱们常会听到大夫交卸要平淡饮食。然而，许多同伙对平淡饮食存正在清楚误区，以为平淡饮食便是“尽量食斋，不行吃肉”。原来，如许的服法不单倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体健壮的紧要要素不正在于吃荤依然食斋，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是齐备饮食、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食饮食，不妨成为养分的紧急根源，为人体的滋长发育和新陈代谢供给大方的优质卵白质和脂肪酸。是以，对普通人群来说，适应食用肉类对身体健壮大有好处。

　　于是，纵使大夫的哀求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食能够煽动人体的新陈代谢，维系结构细胞的构造完美，升高抗病才力，有帮延缓衰老，煽动健壮长命。

　　原来谜底并不杂乱，最基础的规矩便是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，通常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉饮食。正在此本原上再倡议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖饮食。

　　常日饮食要选自然的食材，始末粗略加工即可。超市里的少许深加工零食以及餐厅供给的鲜味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，乃至三样都高。终年吃如许的“三高”食物，到头来找大夫给己方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危险也大大弥补。平淡饮食便是茹素吗？什么才是真正的平淡饮食？