正在存在中，咱们常会听到大夫移交要平淡饮食。然而，许多同伴对平淡饮食存正在领悟误区，以为平淡饮食便是“尽量食斋，不行吃肉”。原本，如许的服法不单倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体强壮的要紧身分不正在于吃荤仍旧食斋，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是齐备、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，可能成为养分的主要由来，为人体的孕育发育和新陈代谢供应大批的优质卵白质和脂肪酸。所以，对日凡人群来说，得当食用肉类对身体强壮大有好处。

　　因此，假使大夫的央浼是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能督促人体的新陈代谢，维持构造细胞的布局完好，进步抗病技能，有帮延缓衰老，督促强壮龟龄。

　　原本谜底并不丰富，最根蒂的规定便是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，通常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此底子上再筑议口胃平淡饮食，做到少油、少盐、少糖。

　　平素饮食要选自然的食材，经由纯洁加工即可。超市里的少许深加工零食以及餐厅供应的可口菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃如许的“三高”食物，到头来找大夫给我方看“三高”（高血脂、高血压饮食、高血糖）的危害也大大添补。壮健科普 平淡饮食即是茹素吗？