中央提示：春节是人体新陈代谢较疾的时候，同时饮食也会发作较大的蜕化，正在春节时期，饮食需求贯注相宜担任，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。往往正在春节时期的一日三餐要伙食平衡、养分富厚，以到达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱可能凭据自己喜欢举办选拔，但需贯注平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的时候，同时饮食也会发作较大的蜕化，正在春节时期，饮食需求贯注相宜担任，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。往往正在春节时期的一日三餐要伙食平衡、养分富厚，以到达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱可能凭据自己喜欢举办选拔，但需贯注平淡饮食即可。

　　1、早餐：可能选拔谷物类食品，比方面包、面条、馒甲等，同时搭配少少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得比拟细腻、好消化，同时弥补饱腹感，可能节减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要相宜多吃少少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。可能用粗杂粮取代米饭、馒甲等，以节减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根本上可能相宜弥补少少生果，如苹果、橙子等。创议正在吃完生果后再吃晚餐，可能节减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要选拔平淡口胃，不创议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不创议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。创议吃完饭后多走动饮食，可能正在饭后停滞一段功夫再睡觉，有利于食品的消化和罗致。

　　正在春节时期，饮食需求贯注科学、合理，除了贯注早餐、午餐、晚餐表，还需求贯注康健的饮食习气，不要太甚进食油腻、辛辣的食品。同时应法则作息，以庇护身体康健。

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