麻将胡了29月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气象一天冷过一天，日夜温差更大，慢慢步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及感受病科专家提示，秋分至气温降低，市民正在衣食住行上要谨慎调动。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，黄昏不要熬夜，早上要早点起床，以便合适秋冬阳气收敛的心理特性。民间有“春捂秋冻”的说法，趣味是秋季阳气要下手潜伏，不要过早地增添衣冠，有利于阳气的潜伏。不过，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要谨慎凉而不寒，格表是患有根源性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，譬喻患有心脑血管、呼吸体例、消化体例、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差变动较大，应谨慎实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，旦夕出门时要谨慎保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的必要，不应再赤膊露体，而是要得当为我方增衣保暖。

　　其余，得当的磨炼有利于加强体质，抬高身体的阻挡力和免疫力，可遴选慢跑、爬山、打球等磨炼项目，但不要太甚劳顿，运动量不宜过大。凡是每次运动时期不少于1幼时。

　　秋季天色干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、兄弟心热，乃至声响低浸、大便干结、幼便短黄等。若不实时注意和诊治，很容易激励种种呼吸道疾病。

　　秋季注意秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺感化的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不成少，除了常日喝白开水以表，还可能多喝极少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，阻挡力降低，这时可多吃些温食饮食，格表是可能多喝粥类，粥中可参预莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的感化。要注意伤风，可多吃极少能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃极少簇新的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒饮食。

　　专家指点，此时是开海时令，大宗海鲜上市，格表是蟹黄肥的时令，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局部海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别素来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功用较差、胃酸渗透亏损、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性爆发期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，仍旧不提议多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有肯定旨趣的。跟着气象变凉，周边情况慢慢萧索，人们的心绪也会随情况变动而受影响饮食。其余，秋季天色渐转干燥，白天变短、日照削减，气温渐降，人们的心理不免低浸饮食。这时，应维持神色安祥，收敛心情，以合适秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改革不良心理还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地实行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸流畅。畅怀大笑时，可罗致更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获取充实的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调治心绪。（记者 庄媛）

　　早睡早起谨慎保暖早睡早起，有利于阳气收敛，黄昏不要熬夜，早上要早点起床，以便合适秋冬阳气收敛的心理特性。气温降低燥气盛 饮食起居要安排